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노니 효능 10가지 및 부작용

by 앗싸리 2022. 11. 28.

'신의 선물'로도 불리는 노니는 생김새가 살짝 징그럽고 냄새도 고약해서 호불호가 강하게 갈리는 과일입니다. 그래서 아는 사람들만 챙겨먹는다죠. 오늘은 노니 효능에 대해 알아보고, 글 마지막 부분에는 부작용에 대해서도 언급했습니다.

 

노니 효능

 

노니 효능 (1) 소염 및 항염

 

노니에는 염증을 줄여주는 효과가 있습니다. 노니 속에는 파이토케미컬이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이는 혈관 내 염증이 커지는 것을 막아주고 항염에 효과적이라고 합니다. 노니 열매와 뿌리에 들어있는 담나칸탈이라는 성분은 항산화 성분 중 하나인데요. 이것은 암세포 생성과 증식 억제에 중요한 기능을 합니다.

 

 

또한 노니는 예로부터 '진통제 나무'라는 별칭이 있었는데요, 실제로 남태평양 원주민들 사이에서는 노니가 항생제와 진통제를 대신하는 약제로 사용되어 왔다고 하네요. 노니 속에 들어있는 세로토닌이라 성분은 염증과 통증 조절에 효과적이라고 합니다. 그리고 스코폴레틴(Scopoletin) 성분은 항염증 작용을 해서 관절염을 예방하고 개선하는 데에도 도움을 받을 수 있다고 합니다.

 

노니 효능
노니 효능

 

노니 효능 (2) 피부 상태 개선

 

노니에는 피부 미용 효과도 있습니다. 기미 주끈깨의 원인이 되는 멜라닌 색소는 아미노산의 일부인 티로신으로부터 생성이 됩니다. 노니에는 비타민C가 듬뿍 들어있어서 티로신을 생성하게 만드는 티로시나제의 기능을 억제합니다. 또한 멜라닌 색소의 침착을 막아주고 기미와 주근깨 등을 예방하는 작용을 합니다.

 

뿐만 아니라 비타민C는 멜라닌 색소를 분해시키는 기능도 하기 때문에요, 강렬한 햇볕 등에 노출되어 그을린 피부도 원 상태로 되돌리는 미백 효과도 기대할 수 있다고 합니다.

 

노니 효능
노니 효능

 

노니 효능 (3) 암 예방 및 개선

 

노니에는 항암 효과도 있습니다. 노니에는 담나칸탈(Damnacanthal)이라는 강력한 항산화 물질이 들어있는데요. 이 담나칸탈이라는 성분은 암 세포의 생성을 막고 증식을 억제하는 성분이기 때문에 암 예방이나 암을 치료하는 과정에서 효과를 볼 수 있다고 합니다. 그리고 세로토닌(Serotonin)과 우르솔산(Ursolic acid)이라는 성분도 들어있는데요. 이 두 가지 성분들도 암 세포의 생성을 막아주는 역할을 합니다.

 

 

노니 효능
노니 효능

노니 효능 (4) 혈관 건강

 

노니는 혈액 속의 콜레스테롤의 수치를 완화하고, 혈당 수치를 낮춥니다. 노니에는 심혈관 질환을 예방한다고 임상적으로 입증된 스코폴레틴이라는 물질이 들어있는데요. 이 성분은 콜레스토렐의 수치를 최대 10%까지 낮출 수 있다고 합니다. 특히 베타시토스테롤(β-sitosterol)은 혈당 수치를 조절해주는 것으로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 노니에는 폴리페놀 성분도 풍부하게 들어있는데요, 폴리페놀 성분은 심장 질환을 예방하는 데에 도움을 준다고 합니다.

 

 

노니 효능
노니 효능

노니 효능 (5) 면역력 개선

 

노니에는 총 200여개의 여러가지 비타민과 아미노산과 미네랄 등이 풍부하게 들어있습니다. 이러한 성분들은 모두 면역력 증진에 효과적이라고 알려진 물질들입니다. 이 중에서 특히 프로제로닌이라는 성분은 체내에서 생성돼 여러가지 병을 유발하는 활성산소를 제거하고 몸이 정상적으로 기능하도록 보호해 줍니다.

 

그리고 만성 염증이 원인이 되어 나타나는 세포들의 손상을 막아주고 회복을 도와줍니다. 이렇게 재생 환경을 조성해 주기 때문에 결과적으로 신체의 면역력을 높여주는 작용을 합니다. 또한 노니는 대식세포를 자극하고 면역 체계를 강화하여 림프구 생성을 도와줌으로써 면역력을 강화하는 기능을 합니다.

 

노니 효능
노니 효능

노니 효능 (6) 심혈관질환 예방

 

일반적으로 대부분의 심혈관질환은 혈관을 맑고 깨끗하게 유지하고 혈관 건강을 개선하는 것만으로도 예방될 수 있다고 합니다. 그러나 공중파와 유튜브 등에서 먹방 콘텐츠가 유행인 현대사회에서는 혈관을 깨끗하게 유지하기가 정말 쉽지 않은 일이죠. 그래서 노니를 건강 보조식품으로 곁들이는 사람들이 많은 이유라고 합니다.

 

노니에는 혈관을 깨끗하게 해주는 기능이 있습니다. 노니에 들어있는 칼륨과 스코폴레틴이라는 성분들이 바로 이런 작용을 하는데요. 칼륨은 체내에 축적된 나트륨을 체외로 원활하게 배출하는 역할을 합니다. 스코폴레틴은 활성산소종을 제거하고 좁아진 혈관을 넓혀주고 혈압을 조절해주기 때문에 혈액 순환을 자극하는 역할을 한다고 합니다.

 

노니 효능

 

노니 효능 (7) 체중 감량

 

노니에는 체중 감량 효과도 있습니다. 노니에 많이 들어있는 스코플레틴이라는 성분은 혈액 속에 있는 지방과 콜레스테롤이 잘 분해되도록 도와줍니다. 그리고 소화 효소를 활성화시켜서 몸속에 축적된 쓸데없는 노폐물을 배출합니다. 그래서 숙변 제거에도 효능이 매우 탁월하다고 하네요. 이렇게 몸 속의 지방을 배출해주기 때문에 다이어트를 할 때 도움을 받을 수 있습니다.

 

노니 효능
노니 효능

 

노니 효능 (8) 피로 해소

 

노니에는 여러가지 비타민과 미네랄, 필수아미노산, 폴리페놀 등이 다양하게 함유되어 있습니다. 노니를 섭취하면 체내의 신진대사가 활발하게 잘 되도록 자극시키기 때문에 기력이 떨어졌을 때나 피로감이 쌓였을 때 에너지를 끌어올릴 수 있는 매우 효과적인 음식이라고 합니다. 또한 노니는 성 호르몬의 분비를 자극해 스테미너를 강화해주는 효과가 있어서 피로 회복과 원기 회복에 아주 좋다고 합니다.

 

 

노니 효능 (9) 당뇨 관리

 

노니는 당뇨병 환자들에게도 좋은 음식인데요, 노니 추출물이 당뇨병 환자들에게 치유력이 있어서 일정 부분 효과를 볼 수 있다는 것이 입증되었다고 합니다. 한 연구에 따르면, 노니가 치료 약초로서 제2형 당뇨병의 위험을 감소시켰다고 하는데요, 노니를 섭취하면 몸 속에서 당화헤모글로빈, 혈청 트리글리세라이드, 저밀도 지단백 콜레스테롤의 수치들을 완화하는 역할을 했다고 하네요. 뿐만 아니라 노니는 인슐린 저항성을 높여주고, 포도당을 섭취하는 작용을 한다고 합니다.

 

 

노니 효능
노니 효능

 

노니 효능 (10) 스트레스 해소

 

노니에는 비타민C가 풍부하게 들어있습니다. 비타민C는 피로회복과 스트레스 해소에 효과가 좋다고 널리 알려져 있는데요. 부신피질 호르몬 및 도파민을 생성함으로써 기분이 밝아지는 감정을 만들어줍니다. 또한 GABA라는 합성물이 마음을 진정시켜주는 작용을 하기 때문에 스트레스 완화 및 해소에도 효과적이라고 합니다. 그리고 노니 속에 들어있는 테르펜과 스코폴레틴 성분들은 신경을 안정시켜주고, 스트레스를 해소해주고 정신 건강에도 도움을 준다고 합니다.

 

노니 부작용

 

지금까지 노니 효능에 대해 알아보았고요, 마지막으로 노니 부작용에 대해 간략히 살펴보겠습니다.

 

1) 노니 속에는 칼륨이 다량 들어있기 때문에 신장이 좋지 않은 분들은 섭취를 권하지 않습니다. 칼륨은 몸 속에 노폐물을 몸 밖으로 배출해주는 좋은 기능을 하지만, 신장이 안 좋은 분들이 과다 섭취할 경우 고칼륨혈증을 유발할 수 있습니다.

 

2) 노니를 장기간 과도하게 섭취하면 간 독성을 유발할 수 있다고 합니다. 간이 약하신 분들은 전문가와 상담이 필요합니다.

 

노니 효능
노니 효능

 
3) 임산부와 모유 수유 중인 산모들이 섭취하면 태아에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있으니 역시 추천되지 않는다고 합니다.


4) 노니를 과도하게 섭취할 경우 복통, 메스꺼움, 구토, 설사 등을 유발할 수 있으니 자신의 몸에 맞는 적정량을 섭취하는 것이 요구됩니다.

 

이상으로 노니 효능과 노니 부작용에 대해 살펴봤습니다. 저는 한 번도 노니를 먹어본 적은 없지만 한 번 시도해보고 싶다는 생각이 들었네요. 읽어주셔서 감사합니다.

 

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