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대추 효능 부작용 (최신 업데이트)

by 앗싸리 2022. 10. 24.

대추는 대표적인 가을 열매로 알려져있습니다. 특히 이맘 때쯤 수확해서 먹는 것이 가장 맛있다고 하는데요. 대추 효능에는 어떤 좋은 점들이 있는지 살펴보고, 대추 부작용에 대해서도 간단히 알아보겠습니다.

 

대추 효능

 

대추 효능 (1) 기침 완화

 

대추 효능 첫 번째는 기침을 낫게 해줍니다. 잘 익은 대추를 찐 후 건조하게 말렸다가 달여서 마시는 방식인데요. 이렇게 먹으면 열을 내리고 변을 묽게 해줘서 변비 해소에도 좋고 기침도 멈추게 한다고 합니다. 특히, 기침이 심할 경우에는 씨를 제거한 대추를 약 스무 개 정도 미지근한 우유에 담가줍니다. 그 후 대추를 하나씩 천천히 씹어서 섭취하면 두 배의 효과를 낼 수 있습니다.

 

. 대추 효능

대추 효능 (2) 손발 차가움 완화

 

두 번째는 수족냉증 개선입니다. 날씨가 추워질수록 수족냉증을 가지신 분들은 증상이 더욱심해질 텐데요. 이런 분들께는 대추가 권장된다고 합니다. 대추는 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 신체의 오장육부를 튼튼하게 해줍니다. 또 혈액순환을 도와 체온이 상승하도록 도와주는 역할을 합니다. 평소에 몸이 냉해서 고생을 하고 계신다면 대추를 차로 만들어 드실 것을 추천합니다. 특히 꿀을 곁들여 드시면 더욱 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

. 대추 효능

 

대추 효능 (3) 면역력 증진

 

세 번째는 면역력을 개선해줍니다. 겨울은 일교차가 심한 계절입니다. 이런 계절에는 기온이 떨어지면서 면역력도 함께 저하됩니다. 신체의 면역력이 저하되면 온갖 질병에 걸릴 위험도가 커지는데요. 대추에 풍부하게 함유된 사포닌이라는 성분은 면역력 개선에 효과가 좋습니다. 그래서 겨울철 감기는 물론이거니와, 코의 점막을 보호해줌으로써 비염을 예방하고 완화시키는 데에도 좋다고 합니다.

 

. 대추 효능

대추 효능 (4) 신경 안정

 

네 번째는 불안감이나 불면증을 완화해줍니다. 심신의 안정대추는 특유의 단맛이 있는데요. 이 단맛은 갈락토오스, 맥아당이라는 당 성분 때문이라고 합니다. 이성분들은 마음을 안정시키고 긴장을 완화하는 역할을 합니다. 특히 잠들기 전에 대추차를 따뜻하게 만들어 한 잔 정도 마시면 숙면을 취할 수 있습니다. 또, 평소에 불안감을 자주 느끼시는 분들이라면 몸과 마음이 편안해지는 효과도 볼 수 있다고 합니다. 이 성분은 특히 대추씨에 많이 들어있다고 하는데요. 대추를 차로 만들 때 씨를 그냥 제거하지 마시고 같이 끓여서 마시면 더욱 좋습니다.

 

. 대추 효능

 

대추 효능 (5) 혈액순환 촉진

 

다섯 번째는 혈액순환을 도와줍니다. 대추에는 칼륨 성분이 풍부하게 들어있는데요. 칼륨은몸 속에 축적된 노폐물이나 나트륨 등을 몸 밖으로 배출하는 데 도움이 됩니다. 그래서 대추를 차로 만들어 먹으면 혈액순환이 원활하게 되도록 촉진한다고 알려져 있습니다.

 

대추 효능 (6) 간 기능 개선

 

여섯 번째는 간 기능을 향상시킵니다. 간은 상태가 악화돼도 좀처럼 증상이 잘 나타나지 않는 장기로 알려져 있는데요. 대추를 지속적으로 섭취하면 몸 안에 쌓여 있는 독소를 제거하고 몸 밖으로 배출하는 것을 도와줍니다. 그런 이유로 간 기능 개선에 좋다고 알려져 술을 자주 마시는 애주가들한테도 좋은 음식입니다. 또한 대추는 천연 강장제라고도 하는데요. 다른 약초들에 있는 독소를 중화해줍니다. 특히 대추에 인삼을 곁들여서 끓여 먹으면 몸의 기력을 회복해주고 간 기능 또한 개선해줍니다.

 

. 대추 효능

 

대추 효능 (7) 암 예방

 

일곱 번째는 항산화 작용입니다. 대추에는 플라보노이드와 베타카로틴이 풍부하게 들어있습니다. 이 두 성분들은 체내에 쌓여 암의 원인이 되는 발암물질들을 몸 밖으로 배출해줍니다. 또한 대추는 식이섬유도 많이 들어있는데요. 이런 식이섬유는 발암물질과 결합한 후에 발암물질이 몸 밖으로 배출될 수 있도록 도와줍니다.

 

. 대추 효능

대추 효능 (8) 피부 건강 및 노화 예방

 

여덟 번째는 노화 예방입니다. 대추에는 아미노산과 미네랄이 풍부하게 들어있습니다. 또한 비타민, 사포닌, 베타카로틴과 같은 유익한 성분도 다량 함유돼 있고요. 베타카로틴은 항산화 작용을 하는 성분인데요. 체내에서 생성돼서 해로운 작용을 하는 활성산소를 억제합니다. 또, 세포가 노화되는 것을 방지해 젊음을 유지하도록 도와줍니다. 나이가 들면 들수록 주름 등의 노화가 걱정되는 것은 모두가 같은 마음일 텐데요. 대추를 섭취해 젊음을 유지하고 노화를 조금이나마 예방하는 것을 추천드립니다.

 

. 대추 효능

 

대추 효능 (9) 장 기능 개선

 

아홉 번째는 장 기능 강화입니다. 대추를 먹으면 뱃속이 편안해진다고들 하는데요. 이는 대추에 있는 섬유질 성분 때문입니다. 섬유질이풍부한 대추는 위장 기능을 도와 소화가 원활하게 되도록 촉진하는 역할을 합니다. 이와 관련한 미국 일리노이주립대학 연구진의 실험이 있는데요. 이 실험에 따르면 대추 속에 있는 섬유질은 장내에 살고 있는 박테리아의 생태계를 건강하게 유지해준다고 합니다. 그 외에도 대추에서 뽑은 추출물이 위장이나 대장 등의 내벽을 튼튼하게 만들어줌으로써 궤양이나 유해한 박테리아로부터 장기를 보호해준다는 다양한 논문들이 나와 있다고 합니다.

 

. 대추 효능

대추 효능 (10) 골다공증 예방

 

열 번째는 대추에는 칼슘, 마그네슘, 셀레늄, 망간, 구리, 망간 등의 영양소가 풍부합니다. 이 영양소들은 뼈에 도움을 주는 성분들이라서 골다공증을 예방하고 골밀도를 강화하고 뼈가 튼튼하게 형성되도록 돕습니다. 그리고 근육의 염증을 완화하고 긴장을 풀어주는 소염작용도 하기 때문에 관절염이나 근육통에도 효과를 볼 수 있습니다. 특히 생대추에는 비타민C가 다량 함유되어 있고요. 말린 대추에는 미네랄 성분이 풍부하게 들어있어서 근육을 진정시키고 뼈를 강화하는 데도 좋습니다.

 

. 대추 효능

 

대추 효능 (11) 고혈압 예방

 

열한 번째는 혈압을 낮춰줍니다. 대추에는 시토스타롤이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분은 혈관을 건강하게 해주는 효능이 있습니다. 이와 관련한 다양한 연구들이 있는데요. 대추 추출물로 실험을 해봤더니 콜레스테롤 수치를 완화해주고 혈압을 낮춰주는 효능이 발견됐습니다. 그런 이유로 고혈압 등의 심혈관질환 예방과 개선에 도움을 준다고 합니다.

 

. 대추 효능

 

대추 부작용

 

1) 대추는 따뜻한 성질의 음식입니다. 때문에 몸에 열이 많은 분들이 섭취하면 열을 더 높일 수 있기 때문에 주의가 요구됩니다.

 

2) 생 대추나 잘 익지 않은 대추를 과도하게 섭취할 경우 설사를 유발할 수 있습니다. 대추의 하루 권장량은 대략 4~8알 정도라고 하니 적절하게 섭취하는 게 좋겠습니다.

 

. 대추 부작용

 

3) 대추는 특유의 달달한 맛이 나는 당도가 높은 과일입니다. 대추의 칼로리는 100g 당 100kcal로입니다. 정말 놀라울 정도죠? 그렇기 때문에 당뇨병 환자나 식단 조절을 하는 분들, 비만인 분들께는 권장되지 않는다고 합니다. 특히 대추를 말려서 먹을 경우에는 당도가 더욱 높아진다고 하니 참고하시길 바랍니다.

 

. 대추 부작용

 

이상으로 대추 효능과 대추 부작용에 대해 자세히 살펴봤습니다. 저는 무엇보다 대추의 칼로리가 이렇게 높다는 사실이 놀라웠네요. 주의해서 먹어야겠다는 생각을 했습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.^^

 

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