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생강 효능 및 부작용 (최신) 생강을 특별히 좋아하거나 자주 접하지 않는 사람이라도 따뜻한 생강차의 향과 풍미에 끌리게 되는 겨울이 왔습니다. 이번 글에서는 생강 효능에 대해 알아보겠습니다. 글 마지막 부분에는 섭취 시 주의해야 하는 부작용도 몇 가지 첨부했습니다. 생강 효능 (1) 위장 기능 개선 생강에는 위장 운동을 활발하게 하고 체내에 축적된 노폐물이 원활히 배출되도록 도와주는 영양소가 들어있습니다. 그래서 생강을 섭취하면 소화 불량이나 변비를 예방하고 위장의 건강을 개선할 수 있습니다. 그리고 위장 내벽의 혈액 순환을 촉진해 위장 활동을 원활하게 하고 소화 흡수력을 높여줍니다. 또, 위장 내에 가스가 차는 증상을 완화해 복부 팽만감을 줄여주고 통증도 완화해 줍니다. 생강 효능 (2) 기침, 가래, 감기 예방 생강이 천연 감기약.. 2022. 11. 27.
아르기닌의 효능 부작용 (최신 업데이트) 요즘처럼 일교차가 심해지는 환절기에는 몸이 찌뿌둥하거나 기력이 부족하다는 느낌을 받으신 적이 있을 텐데요. 이럴 때는 몸에 활력을 불어넣어줄 수 있는 영양소 섭취가 필수겠죠? 오늘은 아르기닌 효능과 아르기닌 부작용, 아르기닌 많은 음식 등에 대해 알아보겠습니다. 아르기닌의 효능 - 아르기닌이란? 아르기닌은 필수 아미노산의 일종입니다. 아르지닌 혹은 알기닌으로 부르기도 합니다. 아르기닌은 몸속에 있는 암모니아가 요소로 바뀔 때 필요한 물질로인데요. 산화질소, 뇌세포, 상피세포 등을 만들 때도 필요합니다. 아르기닌이 만들어내는 산화질소는 면역 체계, 심혈관계, 호르몬 작용, 신경계에 이르기까지 모든 세포반응과 건강 상태에 영향을 줄 정도로 직간접적으로 연관되어 있습니다. 아르기닌의 효능 (1) 근육 생성 아.. 2022. 10. 25.
고구마 효능 부작용 (최신 업데이트) 고구마가 맛있는 계절이 돌아왔습니다. 편의점에서 군고구마를 팔 정도로 고구마는 겨울철 국민 간식이라고 할 수 있는데요. 이번 글에서는 고구마 효능을 자세히 알아보고, 고구마 부작용에 대해서도 간략히 살펴보겠습니다. 고구마 효능 (1) 체중 조절 고구마 효능 첫 번째는 체중 관리에 효과적이라는 것입니다. 고구마는 탄수화물이 다량 함유돼 있지만 의외로 혈당지수가 낮은 식품입니다. 체내에 느리게 흡수되기 때문에, 섭취했을 때 포만감이 오랜 시간 유지됩니다. 또한 식이섬유도 풍부하게 들어있어 적은 양을 먹어도 오랜 시간 포만감을 유지할 수 있습니다. 과식을 억제하기 때문에 체중 조절을 하는 사람들에게 효과적인 식품입니다. 특히 다이어트를 하고 있는 사람들에게는 고구마를 깨끗이 씻어 껍질째 섭취하는 것이 더 도움.. 2022. 10. 25.
대추 효능 부작용 (최신 업데이트) 대추는 대표적인 가을 열매로 알려져있습니다. 특히 이맘 때쯤 수확해서 먹는 것이 가장 맛있다고 하는데요. 대추 효능에는 어떤 좋은 점들이 있는지 살펴보고, 대추 부작용에 대해서도 간단히 알아보겠습니다. 대추 효능 (1) 기침 완화 대추 효능 첫 번째는 기침을 낫게 해줍니다. 잘 익은 대추를 찐 후 건조하게 말렸다가 달여서 마시는 방식인데요. 이렇게 먹으면 열을 내리고 변을 묽게 해줘서 변비 해소에도 좋고 기침도 멈추게 한다고 합니다. 특히, 기침이 심할 경우에는 씨를 제거한 대추를 약 스무 개 정도 미지근한 우유에 담가줍니다. 그 후 대추를 하나씩 천천히 씹어서 섭취하면 두 배의 효과를 낼 수 있습니다. 대추 효능 (2) 손발 차가움 완화 두 번째는 수족냉증 개선입니다. 날씨가 추워질수록 수족냉증을 가지.. 2022. 10. 24.
밤 삶는 방법 (초간단 버전) 밤은 완전식품으로 부를 수 있을 만큼 각종 영양소가 풍부하게 함유된 견과류입니다. 예로부터 가을에서 겨울철에 이르기까지 한국인들의 입맛을 풍성하게 해주었는데요. 이 글에서는 밤 삶는 방법을 자세히 알아보고, 밤 효능, 밤 부작용, 밤 보관하는 방법, 밤 씻는 방법에 대해서도 간략히 살펴보겠습니다. 밤 씻는 방법 밤을 삶기 전에 가장 먼저 해야 할 일은 썩은 밤이나 벌레 먹은 밤을 골라내는 일입니다. 방법은 다음과 같습니다. 1) 양푼이나 바가지, 볼 등에 밤을 담고, 밤이 잠길 정도로 물을 가득 부어줍니다. 2) 거기에 소금을 약간 넣고 한동안 그 상태로 놔둡니다. 3) 잠시 후 썩은 밤이나 벌레 먹은 밤이 물 위로 떠오르면 건져서 걸러냅니다. 4) 남은 정상적인 밤들은 물기를 깨끗하게 제거해 줍니다. .. 2022. 10. 24.
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