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노니 효능 10가지 및 부작용 '신의 선물'로도 불리는 노니는 생김새가 살짝 징그럽고 냄새도 고약해서 호불호가 강하게 갈리는 과일입니다. 그래서 아는 사람들만 챙겨먹는다죠. 오늘은 노니 효능에 대해 알아보고, 글 마지막 부분에는 부작용에 대해서도 언급했습니다. 노니 효능 (1) 소염 및 항염 노니에는 염증을 줄여주는 효과가 있습니다. 노니 속에는 파이토케미컬이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이는 혈관 내 염증이 커지는 것을 막아주고 항염에 효과적이라고 합니다. 노니 열매와 뿌리에 들어있는 담나칸탈이라는 성분은 항산화 성분 중 하나인데요. 이것은 암세포 생성과 증식 억제에 중요한 기능을 합니다. 또한 노니는 예로부터 '진통제 나무'라는 별칭이 있었는데요, 실제로 남태평양 원주민들 사이에서는 노니가 항생제와 진통제를 대신하는 약제로.. 2022. 11. 28.
생강 효능 및 부작용 (최신) 생강을 특별히 좋아하거나 자주 접하지 않는 사람이라도 따뜻한 생강차의 향과 풍미에 끌리게 되는 겨울이 왔습니다. 이번 글에서는 생강 효능에 대해 알아보겠습니다. 글 마지막 부분에는 섭취 시 주의해야 하는 부작용도 몇 가지 첨부했습니다. 생강 효능 (1) 위장 기능 개선 생강에는 위장 운동을 활발하게 하고 체내에 축적된 노폐물이 원활히 배출되도록 도와주는 영양소가 들어있습니다. 그래서 생강을 섭취하면 소화 불량이나 변비를 예방하고 위장의 건강을 개선할 수 있습니다. 그리고 위장 내벽의 혈액 순환을 촉진해 위장 활동을 원활하게 하고 소화 흡수력을 높여줍니다. 또, 위장 내에 가스가 차는 증상을 완화해 복부 팽만감을 줄여주고 통증도 완화해 줍니다. 생강 효능 (2) 기침, 가래, 감기 예방 생강이 천연 감기약.. 2022. 11. 27.
아르기닌의 효능 부작용 (최신 업데이트) 요즘처럼 일교차가 심해지는 환절기에는 몸이 찌뿌둥하거나 기력이 부족하다는 느낌을 받으신 적이 있을 텐데요. 이럴 때는 몸에 활력을 불어넣어줄 수 있는 영양소 섭취가 필수겠죠? 오늘은 아르기닌 효능과 아르기닌 부작용, 아르기닌 많은 음식 등에 대해 알아보겠습니다. 아르기닌의 효능 - 아르기닌이란? 아르기닌은 필수 아미노산의 일종입니다. 아르지닌 혹은 알기닌으로 부르기도 합니다. 아르기닌은 몸속에 있는 암모니아가 요소로 바뀔 때 필요한 물질로인데요. 산화질소, 뇌세포, 상피세포 등을 만들 때도 필요합니다. 아르기닌이 만들어내는 산화질소는 면역 체계, 심혈관계, 호르몬 작용, 신경계에 이르기까지 모든 세포반응과 건강 상태에 영향을 줄 정도로 직간접적으로 연관되어 있습니다. 아르기닌의 효능 (1) 근육 생성 아.. 2022. 10. 25.
고구마 효능 부작용 (최신 업데이트) 고구마가 맛있는 계절이 돌아왔습니다. 편의점에서 군고구마를 팔 정도로 고구마는 겨울철 국민 간식이라고 할 수 있는데요. 이번 글에서는 고구마 효능을 자세히 알아보고, 고구마 부작용에 대해서도 간략히 살펴보겠습니다. 고구마 효능 (1) 체중 조절 고구마 효능 첫 번째는 체중 관리에 효과적이라는 것입니다. 고구마는 탄수화물이 다량 함유돼 있지만 의외로 혈당지수가 낮은 식품입니다. 체내에 느리게 흡수되기 때문에, 섭취했을 때 포만감이 오랜 시간 유지됩니다. 또한 식이섬유도 풍부하게 들어있어 적은 양을 먹어도 오랜 시간 포만감을 유지할 수 있습니다. 과식을 억제하기 때문에 체중 조절을 하는 사람들에게 효과적인 식품입니다. 특히 다이어트를 하고 있는 사람들에게는 고구마를 깨끗이 씻어 껍질째 섭취하는 것이 더 도움.. 2022. 10. 25.
대추 효능 부작용 (최신 업데이트) 대추는 대표적인 가을 열매로 알려져있습니다. 특히 이맘 때쯤 수확해서 먹는 것이 가장 맛있다고 하는데요. 대추 효능에는 어떤 좋은 점들이 있는지 살펴보고, 대추 부작용에 대해서도 간단히 알아보겠습니다. 대추 효능 (1) 기침 완화 대추 효능 첫 번째는 기침을 낫게 해줍니다. 잘 익은 대추를 찐 후 건조하게 말렸다가 달여서 마시는 방식인데요. 이렇게 먹으면 열을 내리고 변을 묽게 해줘서 변비 해소에도 좋고 기침도 멈추게 한다고 합니다. 특히, 기침이 심할 경우에는 씨를 제거한 대추를 약 스무 개 정도 미지근한 우유에 담가줍니다. 그 후 대추를 하나씩 천천히 씹어서 섭취하면 두 배의 효과를 낼 수 있습니다. 대추 효능 (2) 손발 차가움 완화 두 번째는 수족냉증 개선입니다. 날씨가 추워질수록 수족냉증을 가지.. 2022. 10. 24.
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